Skip to content

Een burn-out kan iedereen overkomen!

2017 juli 11
by Loes van Rosse

Een burn-out = een energielek

Het komt opvallend vaak voor: vrouwen die zich bij mij melden voor een coachtraject en die totaal geen energie meer hebben. Voor wat dan ook. Ze zijn al zo lang bezig met door jakkeren en koste wat het kost dóórgaan om de tent draaiende te houden. Vrouwen die werken, regelen en aanpakken omdat dat van ze ‘verwacht’ wordt (denken ze), daarbij volledig in de overdrive schietend en terend op de allerlaatste krachten. Totdat ze he-le-maal op zijn.

Voor mij was heel duidelijk: hier wil ik iets mee! Daarom heb ik me afgelopen half jaar verdiept in ‘over-spanning’, stress en burn-out. Met de verschijnselen, de preventie en de begeleiding naar herstel. Ik heb een certificaat stresscoaching volgens de CSR-methode behaald en kreeg gister de uitslag van het bijbehorende tentamen: een 9,3!! Daar ben ik natuurlijk superblij mee. Nog blijer ben ik met de resultaten die ik geboekt hebt samen met cliënten: een burn-out is niet het einde van de wereld. Het is wel heel duidelijk een keerpunt, een nieuw begin; met de juiste begeleiding en interventies kom je er weer bovenop!

 

Twee belangrijke inzichten die ik heb opgedaan het afgelopen halfjaar:

1. Eerst fysiek herstel, de rest komt later wel! Een burn-out is niet een puur psychische aandoening, zoals vaak gedacht wordt. Door de roofbouw die je maanden- (jaren?)lang op je lijf pleegt, raakt je lichaam fysiek ontregeld en raakt je energiesysteem uit balans. Het laadt niet meer op. Geef daarom eerst aandacht aan fysieke rust zodat je lijf zich kan herstellen!

2. Een burn-out kan iedereen overkomen! Natuurlijk zijn sommige mensen gevoeliger voor stress en raken sneller overbelast dan anderen. Maar ook mensen die van hun hobby hun beroep hebben weten te maken, kunnen overspannen raken. Je passie volgen is geen garantie voor een stressloos leven. Teveel passie zorgt immers ook voor uitputting.

Dit filmpje van CSR laat heel duidelijk zien hoe een burn-out ontstaat en hoe het je lichaam ontregelt.

 

5 belangrijke inzichten over een burn-out

2017 maart 21
by Loes van Rosse

Sophie Hilbrand vertelt over haar burn-out, “Ik dacht, ik doe dat gezin er wel even bij”. Dat bleek toch niet te werken. Sophie zat 6 maanden thuis. Ze is niet de enige.

Sophie Hilbrand

Sophie Hilbrand

Eén op de 7 mensen kampt met burn-out klachten. Dat is veel. Ook in mijn praktijk zie ik dit terug. Meestal ontstaan klachten geleidelijk en door een samenloop van omstandigheden zoals een nieuwe baan  en/of veranderingen in de privésfeer. Maar ook het stemmetje in je hoofd, met de boodschap die je van thuis meekreeg, speelt opmerkelijk vaak een belangrijke rol. Een opgeslagen overtuiging waar je je meestal niet eens van bewust bent. Bij Sophie was dit ‘hard werken niet piepen’.

Onlangs heb ik het certificaat Stresspreventie en -interventie behaald bij CSR centrum voor stress & burn-out coaching en bied ik nu ook begeleiding op het gebied van herstel en preventie van burn-out.

5 belangrijke inzichten die ik graag met je deel!

  1. Een burn-out kan iedereen overkomen
  2. Vroeger hadden we te maken met af en toe een enorme stresspiek (die beer die je aanviel waardoor jij onmiddellijk in de fight or flight modus schoot). Tegenwoordig vechten we niet meer voor ons leven (gelukkig) maar zijn onze dagen in plaats daarvan gevuld met allemaal kleine beertjes; een lichtere vorm van stress misschien maar wel een die constant aanwezig is.
  3. Stress is heel belangrijk: zonder een bepaalde mate van stress zou je niet eens je bed uitkomen ‘s ochtends. Maar herstellen van stress is minstens zo belangrijk  en juist dáár gaat het mis. Zorg dus voor voldoende recuperatietijd!
  4. Langdurig chronische stress veroorzaakt niet alleen psychische problemen (de gangbare opvatting), ook fysiek raak je ontregelt: uit onderzoek blijkt dat je Prefrontale Cortex (het gebied in je hersenen dat bijvoorbeeld betrokken is bij cognitieve en emotionele beslissingen en impulsen, maar ook het werkgeheugen) letterlijk krimpt.
  5. Wanneer je merkt dat je cognitieve functies (langdurig) uit gaan vallen (dus wanneer plannen en organiseren niet meer lukt en het steeds meer chaos lijkt in je hoofd) moeten alle alarmbellen  gaan rinkelen. Tijd om het roer om te gooien!

Sophie Hilbrand maakt een programma over haar burn-out. Naar aanleiding hiervan deed ze afgelopen zaterdag haar verhaal in Volkskrant Magazine. De moeite waard!

Een wijze uit het Oosten…

2017 februari 14
by Loes van Rosse

 

 

De Dalai Lama is er een kei in: eenvoudige maar bijzonder rake observaties doen. We jagen allang niet meer op beren en werken ook niet op het land. In tegendeel: we brengen grote delen van de dag zittend achter een computerscherm door. Kom af en toe uit dat hoofd, zet het even uit, ga bewegen en vergeet niet te voelen.

 

Dalai Lama quote

Weet jij wat 2017 jou gaat brengen?

2017 januari 8
by Loes van Rosse

APK

We zijn net over de drempel van het nieuwe jaar gestapt. Een mooi moment om de balans op te maken! Ik ben dol op ons klimaat met vier verschillende seizoenen. Ieder seizoen heeft z’n eigen charmes, waarbij de winter voor mij bij uitstek het seizoen is om naar binnen te keren. Buiten is het kaal, koud en grijs, de bomen sparen hun krachten om straks in het voorjaar weer in volle bloei te kunnen staan. Alles lijkt wat te verstillen.

Een mooi moment om jezelf af te vragen hoe het ervoor staat bij jou: zit je lekker in je vel? Hoe gaat het eigenlijk met jou? In je werk, maar ook privé, op sociaal vlak? Heb je nog dromen of ambities voor dit jaar? Zijn er obstakels die je ervan weerhouden vorm te geven aan bepaalde wensen of behoeftes? Zijn er dingen in je leven die je meer aandacht zou willen geven?

Natuurlijk heb je niet volledige controle over wat er precies in 2017 gaat gebeuren, maar je kunt wel besluiten om de regie te nemen! Zorg dat je een actor in plaats van een re-actor bent in 2017! Dit doe je vooral door nu even de tijd te nemen om écht te luisteren naar jezelf.

 

Kun je wel een zetje gebruiken? Logisch! Met een beetje hulp van buitenaf gaat het natuurlijk net wat makkelijker.

Daarom: boek je in januari 2017 een APK, dan betaal je € 75,00 in plaats van € 95,00 (inclusief btw).

 

Als je het contact met de innerlijke stilte in je verliest, verlies je het contact met je jezelf. Wanneer je het contact met jezelf verliest, verlies je jezelf in de wereld – Eckart Tolle

 

Leuke Leidse Angelique Valk

2016 oktober 28
by Loes van Rosse

Stel je voor dat je het werk doet dat helemaal bij je past! Wie wil dat nou niet? Ik kom in Leiden regelmatig vrouwen tegen die de stap hebben durven zetten: ze gooiden het roer om en zijn datgene gaan doen waar ze goed in zijn én waar ze echt gelukkig van worden. Ik vind dat ongelooflijk inspirerend en stel daarom regelmatig een Leuke Leidse vrouw aan je voor op mijn blog. Vandaag uitvaartbegeleidster Angelique Valk.

Angelique Valk

 

Wie ben je? 

Ik ben Angelique Valk, woonachtig in Leiden, samen met een lieve man en twee geweldige dochters.

 

Wat is jouw zaak/bedrijf? 

Mooie Uitvaart biedt uitvaartbegeleiding op maat en helpt bij alles wat aan de orde is in geval van een overlijden (verzorging, omhulsel, opbaring, planning, drukwerk, logistiek, uitvaart, locatie, afstemming met toeleveranciers, etc.). Regelmatig ben ik hierover al vóór een overlijden in gesprek omdat de hoofdpersoon steeds vaker zelf (een deel) regisseert. Het eindresultaat is een Mooie Uitvaart waarin de overledene wordt herkend en waaraan nabestaanden optimaal troost beleven.

 

Wanneer besloot je voor jezelf te gaan beginnen? Was er een speciale aanleiding?

Zolang ik werkte bedacht ik me regelmatig dat ik me graag sociaal wat nuttiger wilde voelen. Toen ik het beoogde diploma had behaald maar het perspectief op een promotie tot inkoper wegviel, was er een keerpunt. Ik ben me serieus gaan oriënteren en kwam er achter dat uitvaartbegeleiding bij mij paste en het me de voldoening zou brengen waarnaar ik op zoek was. In 2010 heb ik een uitgebreide HBO-opleiding gevolgd (1 dag per week) en in 2011 ben ik met Mooie Uitvaart begonnen.

 

Hoe bevalt dat tot nog toe?

Ik ben nog iedere dag blij met de stap die ik destijds heb gezet. Het voelt zo goed om echt iets voor mensen te kunnen betekenen tijdens een heel verdrietige periode in hun leven.

 

Is er iets of iemand die jou geïnspireerd heeft of nog steeds inspireert in het werken voor jezelf?

Eigenlijk niemand anders dan ik zelf, ik kom niet uit een ondernemersfamilie. Toen ik had gekozen voor uitvaartbegeleiding, wist ik ook dat ik dat echt op mijn eigen manier wilde doen, zonder protocollen of voorschriften.

 

Wat vind je het aller-leukste aan het runnen van jouw bedrijf?

Ik noem er twee; het ontmoeten en bijstaan van allerlei verschillende mensen èn de vrijheid om op een dergelijke wijze te werken zodat ik er optimaal voldoening uit haal.

 

Hoe vind je een balans tussen je werk & je privéleven?

Tot nu toe gaat dat redelijk natuurlijk. Wanneer ik het druk heb zorgt mijn partner dat ook thuis de boel blijft draaien. Hoewel ik 24/7 bereikbaar ben beleef ik dit niet als een “onbalans”. Dat hoort bij dit vak en daar moet je wel tegen kunnen.Wel plannen we regelmatig vrije dagen of vakanties waarvoor ik dan waarneming door collega’s regel en dus ook echt niet beschikbaar ben.

 

Is er iemand met wie je kan sparren als je daar behoefte aan hebt?

Vanuit het vak heb ik “uitvaartvriendinnen” waarmee ik regelmatig over het vak en ondernemerschap kan sparren. Ook vindt ik het prettig om op lokaal niveau met verschillende ondernemers te sparren, dit leidt vaak tot leuke en inspirerende inzichten of samenwerkingen.

 

Wat is kenmerkend voor de manier waarop jij werkt?

Wat ik vaak terugkrijg van mijn klanten is dat ik heel emphatisch werk maar daarbij ook oog houdt voor het praktische. Gedurende mijn uitvaartbegeleiding informeer ik mensen over wat mogelijk is, de keuzes die worden gemaakt zijn de keuzes van mijn klanten, niet die van mij. Het is tenslotte hun dierbare die is overleden.

 

Waar kunnen we je bereiken? 

Mooie Uitvaart

Cobetstraat 18A / 2313 KC  LEIDEN

M: 06-53964420

E: angelique@mooieuitvaart.com

W: www.mooieuitvaart.com